تأمل شمعة تمرين 1 1. ضع شمعة مضاءة أمامك على مستوى العين على مسافة ذراع.2. اجلس، واتخذ وضعية مريحة، واسترخي.3. انظر دون أن ترمش أو ترفع عينيك إلى لهب الشمعة لمدة 5-7 ثواني. اغلق عينيك

تأمل "أنا واعي" أو تأمل صفاء الذهن 1. اتخذ وضعية مريحة في مكان مخصص للتأمل. التحقق من حالة العضلات، وتخفيف التوتر المفرط.3. أغمض عينيك.4. ركز انتباهك على الأصوات التي تحيط بك. على قدم المساواة

بعد يوم صعب، مع الأفكار الوسواسية، مع المشاعر السلبية، ينصح بالتأمل على لهب الشمعة من أجل تطهير نفسك من السلبية التي تراكمت في النفس والقلب والأفكار. من الضروري اختيار مكان وشمعة بطول بحيث تكون النار في مواجهة العينين. ونظرت عيناك إليه ليس من فوق بل من الجانب.

النسخة الأولية من التأمل على لهب الشمعة

اجلس في وضعية التأمل. أشعل شمعة وضعها بحيث تكون على بعد 50 سم تقريبًا منك على مستوى العين. انظر إلى اللهب. شاهده، معجب به. اطلب من النار أن تطهرك من الهموم والمظالم. يعلم الجميع قدرة النار على جذب الانتباه، لذلك يكون التركيز على لهب الشمعة أسهل بكثير من التركيز على الأشياء الأخرى.

الآن أغمض عينيك، وعدل تنفسك واسترخي. مسح أفكارك من المخاوف الدخيلة. افتح عينيك وثبت نظرك على لهب الشمعة. ركز، تخيل أنك في وسط النار.

اشعر وكأن النار تلتهمك، فهي تملأك بالكامل وتطهرك وتهدئك. اترك كل همومك وهمومك ومشاكلك وإخفاقاتك على النار. اشعر كيف تذوب فيه كل المشاكل والأحزان.

إذا كانت عيناك تدمع، أغلقها لفترة ثم افتحها واستمر في التأمل. بعد 20 دقيقة، أغمض عينيك واشعر بأن اللهب يتغلغل مباشرة في قلبك. جسدك كله مملوء بقوة النار التطهيرية الخفيفة.

ثم افتح عينيك ببطء وازفر بعمق. وأيضاً، خذ نفساً بطيئاً وعميقاً وارجع إلى الوقت الحاضر، إلى حالتك الطبيعية.

النار تحرق الطاقة السلبية الزائدة. ولهذا السبب يكون الأمر سهلاً للغاية حول النار أو الشموع المضاءة. التأمل في اللهب له تأثير منسق مفيد. لذلك، من الجيد أن نضيء الشموع عندما يكون الوضع في المنزل متوتراً، عندما تكون هناك طاقة سلبية زائدة.

أثناء التأمل، يمكنك تشغيل الموسيقى الهادئة. من الأفضل تحذير عائلتك مسبقًا حتى لا تشتت انتباههم. اجلس هكذا لمدة 10 دقائق تقريبًا إذا كنت لا تريد التفكير في أي شيء، يمكنك فقط مشاهدة اللهب. وسوف تفعل كل شيء بنفسها. يُعتقد أن اللهب هو مظهر من مظاهر الإلهية. لكن هذا صحيح، فالنار ترى دائمًا ما يجب تدميره في العالم الخفي.

أداء التأمل كل يوم أو كل يوم لمدة 1.5 - 2 أسابيع، يمكنك ملاحظة نتائج جيدة في الصحة وفي العلاقات مع أشخاص آخرين. وحتى تبدو أصغر سنا. يمكنك التحقق من ذلك بنفسك. الشيء الرئيسي هو السماح للضوء بالدخول إلى روحك.

الخيار المتقدم - تراتاكا

Trataka هو التأمل لعلاج الرؤية. للتخلص من إرهاق العين ومنع تدهور الرؤية في المستقبل، من المفيد ممارسة تمرين يوجا تراتاك. هذا تأمل خاص للعيون، حيث تحتاج إلى تركيز نظرك على الجزء الأكثر سطوعًا من لهب الشمعة أو مصباح الزيت.

انظر إلى اللهب دون أن ترمش حتى تظهر الدموع في كلتا العينين. بعد ذلك عليك أن تغمض عينيك وتنتظر حتى تجف الدموع. لا تنظر إلى اللهب بعد الآن. يكفي القيام بهذه الممارسة مرة واحدة يومياً في المساء قبل النوم، ويستغرق الأمر 1-3 دقائق (مع الخبرة يقل الوقت).
بعد أداء Tratak، يسير التأمل بشكل جيد للغاية، ولا تحدث إلا الأحلام الجيدة. يعمل Tratak مع Ajna chakra "العين الثالثة"، وبالتالي فهو لا يمنع أمراض العيون فحسب، بل يزيد أيضًا من الحدس (الرؤية "من خلال" الأشخاص وديناميكيات المواقف)، ويعزز اتخاذ القرار الأمثل، ويحسن جودة الأحلام. Trataka هي محاولة للسيطرة على انتباهك وتقليل مستوى الضوضاء العقلية التي لا يمكن السيطرة عليها. أحد تأثيرات التراتاكا هو تحسين الرؤية.

1. يتم تأمل الشمعة أثناء الجلوس بظهر مستقيم.

2. يتم وضع الشمعة بحيث يكون اللهب على مستوى العين وعلى طول الذراع.

3. قبل التأمل في الشمعة، تأكد من إغلاق عينيك لبضع دقائق وتهدئة تنفسك.

4. افتح عينيك وانظر إلى الشمعة (الحد الأدنى لوقت التنفيذ هو 15 دقيقة، كلما زاد عددها كان أفضل). نحن لا نتحرك ولا نرمش. نحاول، إن أمكن، ألا نحرك أعيننا. السر هو عدم إجهاد عينيك في البداية - فلن تنزل الدموع بهذه السرعة. إذا كانت عيناك لا تزالان متعبتين، أغمضهما بهدوء، واسترح لمدة 15-20 ثانية، ثم واصل التمرين.

5. نراقب محاولات دماغنا للانغماس في التفكير. إذا أدركنا أن بعض الأفكار تدور في رؤوسنا، فإننا نذكر هذه الحقيقة بهدوء، ثم نترك الفكرة "متحررة" من رؤوسنا. فبدلاً من محاربة الأفكار، نحن ببساطة "لا نفكر فيها".

6. عندما ننظر إلى لهب الشمعة، نراها كما هي. نعم، نحن نعلم أن النيران هي نتيجة أكسدة الهيدروكربونات. نحن نعلم أن الجو حار ويمكن أن تحترق عليه. نحن نعلم أن لها اسمًا – "اللهب". ولكن خلال التراتاكا، يجب نسيان كل هذه المعرفة. نحن فقط ننظر إلى النار، وننسى أنها تسمى بهذه الكلمة. نحن ننظر إلى كيف ينظر حيوان بري لا يعرف الكلمات إلى حريق الغابة.

7. في نهاية التدريب، نغمض أعيننا لمدة 2-3 دقائق ونتأمل "بصمة" لهب الشمعة على شبكية العين. نحاول أن نبقي هذه البصمة أمام نظرتنا الداخلية لأطول فترة ممكنة. علامة على أن كل شيء يتم بشكل صحيح: في مرحلة ما، تختفي جميع العناصر المحيطة ومخططاتها من مجال رؤيتنا، ولا يزال لهب الشمعة فقط.

التأمل على الشمعة يسمح لك بمقاومة التوتر والتخلص من الحسد والمخاوف والغضب. إنه متاح حتى للمبتدئين الذين لم يتأملوا من قبل. كل ما تحتاجه هو شمعة كبيرة والصمت والصبر.

ميزات التكنولوجيا

تأمل Tratak هو التأمل في لهب الشمعة، والذي يمكنه تطهير الروح من السلبية. سوف تستهلك النار الغضب والكراهية والخوف والحسد. كل تلك المشاعر التي تمنعك من عيش حياة هادئة. كل السلبية بعد يوم شاق سوف تحترق، وسوف يملأك دفء الشمعة بالقوة والسلام.

الممارسة سوف تجعلك تشعر بمزيد من الثقة. سوف تتوقف عن القلق وإهدار الطاقة والوقت. أثناء التأمل، لا تطهرك النار فقط، بل تنقي المساحة المحيطة بك أيضًا. لذلك فإن الممارسات المنتظمة مع الشموع تعمل على تنسيق المساحة في المنزل وتحسين العلاقات بين جميع أفراد الأسرة.

متى وكيف أفضل للتأمل على شمعة

من الأفضل أن يتم التأمل على نار الشمعة في المساء بعد العمل أو في الليل. يمكن تحقيق تأثير أكبر إذا كانت البيئة مظلمة والمصدر الوحيد للضوء هو الشمعة.

اللهب على مستوى عينك، أي أنك تنظر إليه ليس من الأعلى، بل من الجانب. الشمعة نفسها تقف على بعد 30-50 سم منك.

إذا كان مصدر النار قريبًا جدًا، فسوف تتعب عيناك بسرعة. وعلى مسافة تزيد عن 60 سم تنشأ صعوبات في تركيز الشعلة على القلب.

من المهم ألا تشتت انتباهك بسبب الضوضاء الدخيلة. للاسترخاء بشكل أسرع، يمكنك تشغيل موسيقى الاسترخاء. يمكنك استخدام أي شموع - الشمع والبارافين. إذا كانت هناك روائح تهدئك أو تمنحك دفعة من الطاقة، فاستخدم الشموع المعطرة.

التأمل بالشمعة للمبتدئين

تعتبر الممارسة مع الشموع بسيطة. حتى أولئك الذين لم يتأملوا من قبل يمكنهم البدء به. يجب أن يتم الدرس الأول في صمت تام. اعتن بهذا مسبقًا - قم بإيقاف تشغيل هاتفك المحمول، واطلب من أسرتك عدم إزعاجك.

أولاً، استرخي، وتنفس ببطء وعمق، ثم ابدأ في التركيز على النار. من المهم أن ننظر إلى منتصف اللهب. المكان الذي يتحول فيه اللون الأصفر إلى شفاف.

تقنية التنفيذ

يتم تنفيذ Trataka على النحو التالي:

1. اجلس في وضع مريح. يمكنك الجلوس على الأرض أو على كرسي، والشيء الرئيسي هو أن تكون مرتاحا. ضع الشمعة أمامك.
2. تنفس بعمق وببطء، واسترخِ جسمك تدريجياً.
3. في المرحلة التحضيرية، يمكنك إغلاق عينيك، إذا كان من السهل تخفيف التوتر وإبعاد نفسك عن الأفكار.
4. عندما تشعر بأنك مستعد، افتح عينيك إذا كنت قد أغمضتهما. انظر إلى وسط اللهب.
5. اشعر كيف يحترق بداخله الاستياء والغضب والكراهية والخوف وعدم اليقين. كل ما يشدك إلى الوراء يمنعك من العيش بسعادة.
6. النار تغلفك، تدفئك، تطهرك، تمنحك القوة والطاقة والسلام.
7. إذا شعرت أثناء التأمل أن لهبًا ساطعًا يؤذي عينيك، فأغلقهما لمدة 10-15 ثانية. ثم استمر في هذه الممارسة.
8. إذا جاءتك أفكار أثناء التأمل، فلا تركز عليها، بل اتركها.
9. بعد 20 دقيقة، أغمض عينيك. تخيل النار. تشعر أنه لا يزال بداخلك.
10. حاول الحفاظ على هذه المشاعر لأطول فترة ممكنة.

التأمل على الشمعة مع التنفس السليم

التنفس السليم هو مفتاح التأمل الناجح. يمكنك تقوية التقنية بالشموع من خلال التركيز أيضًا على التنفس. الاستعداد للتراتاكا:

1. استرخ، وتخيل أنك وعاء فارغ مصنوع من زجاج رقيق.
2. أغلق فتحة أنفك اليمنى وتنفس من خلال فتحة الأنف اليسرى فقط. أثناء الشهيق، اشعر بأنك ممتلئ بالضوء. عند الزفير، تتركك الأفكار والذكريات الثقيلة. افعل هذا ثلاث مرات.
3. كرر المجمع، والتنفس من خلال فتحة الأنف اليمنى.
4. والخطوة التالية هي أن تتنفس بشكل كامل من خلال أنفك، وتتخيل كيف تمتلئ بالنور والدفء والسلام. التعب والغضب والمشاعر السلبية تتركك عبر الشاكرا السادسة. كرر التمرين ثلاث مرات.
5. الآن ركز على النار. يجب أن تملأك، لا ينبغي أن يشتت انتباهك بأي شيء. وفي الوقت نفسه، اشعر كيف تمتلئ بالسلام والثقة والقلق مع كل نفس.
6. تأمل بهذه الطريقة لمدة ثلث ساعة تقريبًا.

التأثير العلاجي للتأمل على لهب الشمعة

يتيح لك Trataka تخفيف التوتر العصبي والتخلص من المشاعر السلبية المتراكمة بسبب التوتر. من خلال تطهير نفسك من الأفكار والمشاعر السيئة، سوف تستعيد راحة البال.

الممارسة المنتظمة سوف تخفف من القلق ونوبات الهلع والعصاب والاكتئاب. جنبا إلى جنب مع التوتر العصبي، ستختفي الأمراض المصاحبة - آلام الظهر والصداع والأرق.

ستتوقف الأمراض النفسية الجسدية الناجمة عن المشاعر القوية والإجهاد المزمن عن إزعاجك بعد ممارسة التأمل بانتظام باستخدام الشموع.

التطهير بالنار

لقد ارتبطت الشعلة دائمًا بالتطهير والوصول إلى مستوى روحي جديد. في العديد من الأديان، تم استخدام النار في ممارسات البدء أو التطهير. وفي الهند أيضًا، لا يزال اللهب يستخدم في طقوس الجنازة.

تتيح لك ممارسة التأمل على لهب الشمعة تطهير عقلك من الأفكار القمعية التي لا معنى لها والمحمومة. يجلب السلام والطمأنينة للروح.

بعد الممارسة ستشعر بالتحرر من الهموم والمخاوف والتوقعات غير المبررة. إن التخلص من الأفكار السلبية يجعل من السهل اتخاذ القرارات ويسمح لك بالنظر إلى الصعوبات اليومية من زاوية مختلفة.

تنشيط الشاكرات بلهب الشمعة

كل من الشاكرات السبعة لها اتصال بأصابع اليد. لتنشيطها، يمكنك استخدام تقنية الشمعة، فهي بسيطة للغاية.

جدول العلاقة:

يقع مخرج الشاكرا في الجزء الداخلي من الإصبع، على مسافة 3-7 سم تحت طرف الإصبع.

كيفية تفعيل الشاكرات ومسح القنوات:

1. الجلوس في وضع مريح، وتصويب ظهرك.
2. أشعل شمعة وضعها على بعد 30 سم منك.
3. استرخِ جسدك، ونظف عقلك من الأفكار غير الضرورية.
4. تنفس بعمق وببطء.
5. عندما تسترخي تمامًا، ضع إبهامك الأيمن على النار.
6. اتركه على المسافة التي تشعر فيها بالراحة والدفء.
7. خذ نفسًا عميقًا، وتخيل كيف تخترق النار الشاكرا وتنتشر في جميع أنحاء ذراعك، وتتركز في كتفك.
8. أثناء الزفير، قم بتوجيه اللهب من كتفك إلى الشاكرا الخاصة بك.
9. قومي بالتمرين 12 مرة.
10. ثم أحضر إصبعك التالي إلى النار.
11. قم بتنفيذ هذه التقنية لجميع الشاكرات السبعة.

موقع الشاكرات في الجسم:

• الأول - في منطقة المنشعب.
• الثاني - في منطقة الحوض.
• الثالث - في الضفيرة الشمسية.
• الرابع - في وسط الصدر.
• الخامس - في منطقة الحلق.
• السادس - عند النقطة بين العينين، ولكن أعلى قليلا؛
• والسابع هو أعلى الجمجمة.

استعادة الرؤية بالتأمل بالنار

ويعتقد أن الممارسة المنتظمة للتأمل بالشمعة تحافظ على صحة العيون. تسمح لك هذه التقنية بتخفيف التعب الذي تراكم خلال النهار. سيكون مفيدًا لأولئك الذين يقضون الكثير من الوقت أمام الكمبيوتر أو الذين يتضمن عملهم إجراءات صغيرة ومضنية تتطلب زيادة إجهاد العين.

ويعتقد أن الممارسة المنتظمة للتراتاكا يمكن أن تعيد ضعف البصر. تحتاج إلى التأمل كل مساء لمدة 15-20 دقيقة.

في اليوغا، ترتبط هذه الممارسة بشاكرا أجنا المسؤولة عن صحة العين وتطوير الحدس.

التأمل على لهب الشمعة مع العلاج بالروائح

ولتحقيق هدف معين يتأملون على نار الشموع المعطرة. من المهم شراء تلك التي تعتمد على الزيوت الطبيعية. إذا لم تتمكن من العثور على الشموع التي تحتاجها، يمكنك مسح الشمعة بقطعة قماش مبللة بالزيت المختار قبل التدريب.

سيساعدك زيت خشب الصندل على تحقيق التنوير. سيساعدك زيت الليمون العطري أو زيت إكليل الجبل على تصفية أفكارك أو اتخاذ قرار مهم. سوف يستنشق الياسمين أو الورد الطاقة، ويملؤك بالعاطفة، ويزيد من إصرارك. سيساعد زيت الباتشولي أو الفانيليا على تطوير الشهوانية والتخلص من المماطلة.

جهز مكانًا مريحًا، وأشعل شمعة بالزيوت العطرية. خذ ثلاثة أنفاس بطيئة وعميقة. استرخِ جسدك وركز انتباهك على اللهب. تخيل كيف تدفئك النار وتملأك بالسلام. الخطوة التالية هي التصور، تخيل ما تحلم به. قم بإنهاء التأمل بثلاثة أنفاس عميقة.

التأمل على لهب الشمعة يمكن أن يطهر المشاعر السلبية ويملأ الروح بالنور والقوة. الممارسة المنتظمة تساعد على منع تطور أمراض العيون.