الروتين اليومي لساعة Kl لماذا هو مطلوب. ساعة دراسية حول موضوع: "روتيني اليومي. رسالة موضوع الصف
ساعة الفصل
“الروتين اليومي أو احترم وقتك ووقت الآخرين”
الأهداف:
تطوير مهارات نمط الحياة الصحي.
تعليم الطلاب قيمة وقتهم ووقت الآخرين.
اتبع الروتين اليومي.
استمارة:محادثة
طُرق:
قصة تحتوي على عناصر المحادثة والألعاب.
الأعمال التحضيرية:
فكر في الأسئلة الموجهة للطلاب، ملصق: "وقت العمل، وقت المرح"، قم بإعداد خطابات الطلاب، والواجبات المنزلية وفقًا للروتين اليومي.
مواد للفئة:
1. "قصائد عن الرجل وساعته" س.باروزدين.
الروتين اليومي للطلاب.
التقدم في ساعة الفصل.
1. كلمة تمهيدية للمعلم.
اليوم في الفصل سنتحدث عن روتينك اليومي.
أخبرني، لماذا من المهم اتباع روتين يومي؟
الآن سنقوم برحلة قصيرة عبر الروتين اليومي ونرى ما إذا كان الجميع يتبعونه أم لا.
سنكتب على السبورة كل نقطة من النظام بالترتيب.
"هناك وقت للعمل، وساعة للمتعة"
أطفال يقرأون قصيدة كتبها س. بارودزين.
1 طالب:
والساعة تعد الثواني
يأخذون ساعة مقابل دقائق،
هذا ليس ضروريا في الصباح
استيقظ 10 مرات.
4 طالب:
هل سيكون لديه الوقت لارتداء ملابسه في الوقت المحدد؟
اغسل وأكل
سيكون لديه الوقت للوقوف أمام الآلة،
الجلوس على مكتب في المدرسة.
الطالب الثاني :
من يعرف كيف يعيش بالساعة؟
ويقدر كل ساعة ،
هذا ليس ضروريا في الصباح
استيقظ 10 مرات.
الطالب الخامس :
الصداقة مع الساعات جيدة!
العمل والراحة.
قم بأداء واجباتك المنزلية ببطء
ولا تنسى الكتب!
الطالب الثالث :
ولن يتحدث
لماذا هو كسول جدا للاستيقاظ؟
القيام بالتمارين، وغسل اليدين
ورتب السرير .
الطالب السادس :
بحيث في المساء، عندما تذهب إلى السرير،
عندما يحين الوقت
يمكنك أن تقول بثقة:
كان يوما جيدا!
أسئلة:
لماذا تحتاج إلى روتين يومي؟ (الاستيقاظ والذهاب إلى السرير في الوقت المحدد، والقيام بالواجبات المنزلية في نفس الساعات، والذهاب للنزهة، وعدم التأخر عن الفصول الدراسية، وما إلى ذلك)
أي شخص بالغ لديه روتين يومي صارم؟ (بين العسكريين والرياضيين ورواد الفضاء)
وكيف يستفيدون من الالتزام الصارم بالوقت؟ (يسمح للبالغين - الرياضيين ورواد الفضاء والعلماء - بتحقيق نتائج عالية).
متى يكون الوقت تحت سيطرة الإنسان؟ (إذا تعلم الإنسان اتباع روتين يومي، فسيصبح الوقت خاضعاً للشخص).
كم من الوقت يستغرق تحضير الدروس؟ (استمع إلى إجابات الطلاب)
كيف نقوم بتنفيذ أعمال التفتيش؟ ما الذي يجب القيام به لتقديمه في الوقت المحدد؟ (استمع لآراء الطلاب)
2. السفر حسب الروتين اليومي.
إذن، أين نبدأ يومنا؟
1. انهض.
2. نغسل أنفسنا.
غسلت يدي تحت الصنبور
ونسيت أن أغسل وجهي.
لقد رآني تريزور،
صرخ: "يا له من عار!"
هل هذه هي الطريقة التي تغسل بها وجهك؟ ولكن كما؟ ما الذي يجب غسله؟
قصة الميكروبات.
ذات مرة كانت هناك ميكروبات تحمل أمراضًا مختلفة. أكثر من أي شيء آخر، كانوا يحبون التراب. وكلما كان الأمر أقذر، كان الأمر أكثر متعة بالنسبة لهم، وزاد عددهم هناك.
ترك شخص ما أطباقًا وفتاتًا وقطعًا من الخبز غير مغسولة على الطاولة. انها مثل ذبابة هنا. وهناك مئات الميكروبات على كفوفها، خاصة إذا جاءت من كومة القمامة. طارت الذبابة بعيدًا، لكن الميكروبات ظلت على الطاولة - على الأطباق، على الخبز، وفكروا: "كم هو جيد أن هناك ذبابًا قذرًا في العالم". وكانت هناك حرية للميكروبات. ويمكنك الدخول إلى يدي الشخص، وفي فمه، ومن ثم يكون المرض على مرمى حجر!
فكر في ما هو صحيح في الحكاية الخيالية وما هو الخيال؟
ما الذي سيساعدنا على هزيمة الجراثيم؟
نصيحة دكتور ووتر:
أ) يغسل جيدا مرة واحدة في الأسبوع؛
ب) في الصباح، بعد النوم، اغسل يديك ووجهك ورقبتك وأذنيك؛
ج) اغسل قدميك ويديك كل يوم قبل الذهاب إلى السرير؛
د) تأكد من غسل يديك بعد التنظيف أو استخدام المرحاض أو اللعب أو المشي أو التعامل مع الحيوانات أو العمل في الحديقة أو السفر في وسائل النقل العام.
كيف تعتني الحيوانات بنفسها؟
القطة تلعق نفسها بلسانها.
الفيل يصب الماء على نفسه من خرطومه.
تستحم الدببة البنية أشبالها عن طريق إمساكها من ذوي الياقات البيضاء.
الراكون يغني بأقدامه ووجوهه في النهر.
3. نظف أسنانك.
كم مرة في اليوم نقوم بتنظيف أسناننا؟
ما هي الأشياء التي نستخدمها لتنظيف أسناننا؟
ما هي الأسنان التي يجب عليك تنظيفها؟
كيف تبدأ بتنظيف أسنانك؟
لماذا ينظف الداخل؟
ماذا نغسل بعد الأسنان؟ (لغة)
ماذا بقي لنا لنفعله؟ (اغسل فمك)
4. الشحن.
الآن دعونا نمارس الحيوانات.
أ) "الزرافة" - الرأس لأعلى ولأسفل، بحركات دائرية لليسار ولليمين.
ب) "الأخطبوط" - حركات دائرية للكتفين، رفع الكتفين، وخفضهما.
ج) "الطائر" - ارفع ذراعيك، واخفض ذراعيك، وقم بحركات دائرية بذراعيك.
د) "القرد" - الانحناءات والحركات الدائرية للجسم.
ه) "الحصان" - رفع الساق والانحناء عند الركبتين.
و) "اللقلق" - قم بالوقوف على أصابع قدميك، ثم اخفض نفسك، ثم قف على ساق واحدة.
ز) "القط" - شد الجسم بالكامل وثني العمود الفقري.
5. ارتدي ملابسك.
التعليم.
اختبار "موقفي من الدراسة".
1. اختر إجابة.
في المدرسة انا:
مثير للاهتمام
إنني أتعب
أنا أفتقد
قلق
مضحك
أنا سعيد
غير مهتم
انا منزعج
ليس سعيدا
2. أنا أحب - لا أحب.
الأحمر هو اللون المفضل.
أنا لا أحب اللون الأسود.
(يملي المعلم أسماء جميع المواد التي يدرسها.)
تحليل الموقف (يمكن للأطفال التحدث حسب الرغبة) يلخص المعلم النتائج بعد ساعة الفصل. الاختبار مجهول.
قصيدة ب.زاخودر “التغيير”.
التغيير التغيير! -
المكالمة ترن.
ستكون فوفا بالتأكيد الأولى
يطير خارج العتبة.
الذباب فوق العتبة -
سبعة سقطوا من أقدامهم.
هل هو حقا فوفا؟
هل غفوت في الدرس بأكمله؟
هل هو حقا فوفا؟
قبل خمس دقائق، ولا كلمة واحدة
ألا يمكنك أن تخبرني في المجلس؟
إذا كان كذلك فلا شك
معه - تغيير كبير!
لقد فعلها في خمس دقائق
إعادة مجموعة من الأشياء:
لقد تعثر به ثلاث مرات
(فاسكا وكولكا وسيريوشكا)،
توالت الشقلبات
جلس على السور.
وسقطت من على السور بشكل متسارع،
حصلت على صفعة على الرأس.
لقد أعاد شخص ما إلى مكانه،
طلب مني شطب المهام -
باختصار، لقد فعلت كل ما بوسعي!
لا يمكنك مواكبة Vova!
حسنًا، هنا تأتي المكالمة مرة أخرى.
تعود فوفا إلى الفصل.
فقير! ليس هناك وجه على ذلك.
انظروا كم هو سيء!
لا شيء - تتنهد فوفا ،
دعونا نسترخي في الفصل.
ما هي الأخطاء السلوكية التي ارتكبتها فوفا؟
7. الغداء.
قراءة قصيدة س. ميخالكوف "عن فتاة تأكل بشكل سيء".
ما هي المنتجات التي يجب عليك تناولها لتحضير البرش؟ (صور المنتجات)
8. الراحة.
مهمة "أنت تحبها أو لا تحبها"
(ضع علامة "-" إذا لم يعجبك النشاط، وعلامة "+" إذا أعجبك).
ألعاب خارجية
مشاهدة التلفزيون
العاب في المنزل
مساعدة في جميع أنحاء المنزل
عشاء
قراءة الكتب
لا أفعل شئ
دروس
حماس
ممارسة الرياضة
9. العشاء.
ماذا يمكنك أن تأكل على العشاء؟
10. النوم.
تحليل قصيدة س. ميخالكوف "لا تنام".
أنا أكره كلمة "النوم"!
أنا أتذمر في كل مرة
عندما أسمع: "اذهب إلى السرير!
إنها الساعة العاشرة بالفعل!"
لا، أنا لا أنام، أنا لست غاضبة -
أنا أشرب الشاي في المطبخ.
أنا لست في عجلة من امرنا.
عندما أسكر، ثم أسكر!
أنا في حالة سكر وأستيقظ
والنوم أثناء الحركة ،
سأغسل وجهي ويدي..
أخلع ملابسي لمدة نصف ساعة
وفي مكان ما نصف نائم
أنهم يجادلون عني.
أستطيع أن أسمع بوضوح الساعة تدق.
وأبي يقول لأمي:
"انظر، انظر، إنه نائم جالسًا!"
ما أجمل أن يكون لديك حقوق
اذهب إلى الفراش في الساعة الواحدة على الأقل! اثنان على الأقل!
في الرابعة! أو في الخامسة!
وأحياناً، وأحياناً
(وليس هناك أي ضرر في ذلك حقًا!)
لا تنام طوال الليل على الإطلاق!
كم منكم يذهب إلى الفراش مثل بطل القصيدة؟
لماذا كان ينام وهو جالس؟
هل من الممكن حقاً عدم النوم على الإطلاق ولا يضر بصحتك؟
كيف يشعر الإنسان عندما لا ينام جيداً؟
تختلف حاجة الناس للنوم باختلاف الأعمار. يُنصح الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و 10 سنوات بالنوم لمدة 10-11 ساعة والذهاب إلى الفراش عند الساعة 21 صباحًا. لكن الشيء الرئيسي هو الرفاهية: إذا استيقظ الإنسان بعد النوم منتعشاً دون أن يشعر بالنعاس فإن مدة النوم كافية. ينام الإنسان ثلث عمره أي حوالي 25 سنة.
3. الاستنتاجات.
لماذا من الضروري الحفاظ على الروتين اليومي وخاصة للأطفال؟
لا تؤجل إلى الغد ما يمكنك القيام به اليوم.
إكمال المهام في الوقت المحدد.
إذا وعدت بشيء ما في وقت معين، فاحرص على الوفاء بوعدك. إذا لم تتمكن من القيام بذلك، فأخبرنا بذلك مسبقًا.
اهتم بوقتك ووقت رفاقك.
الساعة الدراسية للصفوف 5-9 "الروتين اليومي"
وصف المادة:أقدم لكم ملخصًا دراسيًا لطلاب المدارس المتوسطة (الصفوف 5-9) حول موضوع: "الروتين اليومي". ستكون هذه المادة مفيدة لمعلمي الصفوف من 5 إلى 9 لإجراء ساعات الدراسة واجتماعات أولياء الأمور والمعلمين، وكذلك الأشخاص الذين يسعون إلى اتباع أسلوب حياة صحي. يهدف هذا ملخص الدرس إلى خلق نمط حياة صحي وتحسين صحة الطلاب
ساعة الفصل حول الموضوع: الروتين اليومي
هدف:تكوين المعرفة حول الروتين اليومي؛ تطوير موقف مسؤول تجاه صحة الفرد؛ تربية جيل شاب متطور بشكل متناغم.مهام:تهيئة الظروف التي يصبح فيها الطفل مهتماً بكيفية العناية بصحته؛ تشكيل نظام معرفي حول الروتين اليومي
عندما يجتمع الناس، فإنهم يحيون بعضهم البعض بقول كلمات بلغات مختلفة. معنى الكلمات واحد - التمنيات بالصحة. الصحة هي أهم ثروة للإنسان، فهي ضرورية لتنفيذ أي خطط بشرية.
تعد حماية الصحة وتعزيزها وتربية جيل شاب متطور بشكل متناغم من أهم المهام. لحل هذه المشكلة، تبذل الدولة الكثير من أجل خلق فرص لكل شخص للحفاظ على صحته وتعزيزها. ولكن هل يستفيد الجميع استفادة كاملة من الفرص المتاحة؟ في مرحلة الشباب، يعتقد الكثير من الناس أن صحتهم ستكون جيدة دائمًا، وأنه ليس عليهم بذل أي جهد للحفاظ على صحتهم. يدعي الطب أنه يجب حماية الصحة وتعزيزها منذ الصغر. لا تعتمد صحة الإنسان على المجتمع وحالة الرعاية الصحية فحسب، بل تعتمد أيضًا على نفسه. الشرط الأكثر أهمية لتحسين الصحة هو أسلوب حياة عقلاني.
إن اتباع روتين خلال فترة المراهقة هو أساس نمط حياة صحي. ما سيكون عليه هذا الأساس يعتمد على الشخص نفسه. يمكنك أن تجعلها قوية وتحافظ على الصحة مدى الحياة، أو يمكنك أن تجعلها ضعيفة وغير مستقرة، ومن ثم قد لا تتحقق أحلامك الشبابية. سيساعد النظام الصحيح في إنقاذ ليس فقط الصحة، ولكن أيضا الوقت، وسيخلق الفرصة لحياة مثيرة للاهتمام ومرضية، لاستخدام كل الثروة التي يوفرها مجتمعنا للشباب. تتوفر في المدرسة جميع الشروط اللازمة لتنفيذ نظام عقلاني: الجمباز قبل بدء الفصول الدراسية، دقائق التربية البدنية في الفصل، الترفيه النشط أثناء فترات الراحة، استخدام المرافق الرياضية للتربية البدنية والرياضة، التغذية المتوازنة...
الأساس المادي للنظام.
تعتمد الحاجة إلى الحفاظ على روتين يومي عقلاني على معرفة الأسس الفسيولوجية ومبادئ بناء النظام. وطرح الفلاسفة القدماء هيراقليطس وأرسطو وأفلاطون في عصرهم فكرة إيقاع العمليات التي تحدث في الطبيعة والجسم. لقد استمر الاهتمام بهذه الميزة من حياة الطبيعة والجسم البشري لعدة قرون. في القرن الثامن عشر، اقترح سي. لينيوس إدخال "ساعة الزهور"، وذلك باستخدام قدرة الزهور على الفتح في الصباح والإغلاق في المساء. في بداية القرن التاسع عشر، استخدم الأطباء لأول مرة مصطلح “الساعة الحية” للإشارة إلى الإيقاع اليومي لوظائف الجسم، وأطلقوا على اليوم اسم “وحدة التسلسل الزمني الطبيعي لدينا”.
الآن تم إنشاء علم خاص لدراسة الإيقاعات البيولوجية - علم الأحياء الزمني. الإيقاع البيولوجي هو تناوب دوري لحالات الجسم المختلفة وتقلبات في شدة العمليات وردود الفعل الفسيولوجية. من الخصائص المهمة لأي إيقاع هي الفترة، أي فترة زمنية تتكرر بعدها حالات الجسم.
الإيقاع الرئيسي للجسم هو الإيقاع اليومي (اليوماوي)، ويستمر حوالي 24 ساعة ويتكرر مرة واحدة في اليوم. إيقاع الساعة البيولوجية متأصل في أكثر من 300 وظيفة وعملية في الجسم. تعتبر الإيقاعات الحيوية واحدة من أهم تكيفات الجسم مع البيئة. هذا معيار للحالة الوظيفية للجسم ورفاهيته. تعتمد العديد من توصيات النظافة على معرفة إيقاعات الساعة البيولوجية. هناك إيقاعات حيوية للنشاط البدني والعقلي والظروف الموسمية والقمرية والمناخية والجغرافية. عصرنا يفرض متطلبات متزايدة على جسم الإنسان. يمكن أن يتأثر الإيقاع البيولوجي سلبًا بعوامل اجتماعية مختلفة:
- زيادة وقت الاستيقاظ بسبب إطالة ساعات النهار بشكل مصطنع، ومشاهدة التلفزيون، واللعب على الإنترنت، والشبكات الاجتماعية؛
- زيادة في وقت اليقظة الشديدة، نتيجة لزيادة عبء العمل في المدرسة والواجبات المنزلية؛
- الأحمال الإجهادية المتكررة.
إن جسم الأطفال والمراهقين حساس للغاية لتأثيرات العوامل البيئية الضارة ويحتاج بشكل خاص إلى وسائل حماية فعالة. وتشمل هذه الوسائل روتينًا عقلانيًا يوميًا، تم تصميمه مع مراعاة الإيقاعات الحيوية، ومراقبة ساعات النوم ومدة النوم والأكل وتمارين الصباح. كل هذا يشكل صورة نمطية ديناميكية للعمليات العصبية. إن تكوين الصورة النمطية الديناميكية وترسيخها يسبب ضغطًا إضافيًا على الجهاز العصبي ويستغرق وقتًا، لذا فإن التعود على النظام الجديد يحدث تدريجيًا، فقط مع تكرار عناصره، أي مع الالتزام الصارم بالروتين اليومي.
الروتين اليومي للمراهق.
الروتين هو مدة وتنظيم وتوزيع جميع أنواع الأنشطة والراحة والوجبات خلال اليوم. يمكن تمييز الأنواع التالية من الأنشطة بين تلاميذ المدارس: التعليمية والعملية والرياضية. يمكن تقسيم الراحة إلى إيجابية وسلبية. يجب أن تكون طبيعة النشاط قابلة للتنفيذ ولا تتجاوز حدود قدرة الشخص على العمل، وأن تكون الراحة كافية لاستعادة كافة الوظائف بشكل كامل.
تلعب المراهقة دورًا مهمًا في النمو البدني وتكوين الجهاز العصبي والنشاط العصبي العالي وفي تكوين الشخصية. وتيرة الحياة الحديثة مرتفعة للغاية، كل مراهق يريد أن يعرف الكثير، وتعلم كل شيء. بالإضافة إلى ذلك، هناك أشياء مثيرة مثل الرياضة والتواصل مع الأصدقاء والكتب والموسيقى وألعاب الكمبيوتر... أين يمكنك أن تجد الوقت لكل هذا؟ السر بسيط: تحتاج إلى تحديد مكونات النظام الرئيسية وتوزيع الميزانية الزمنية اليومية فيما بينها بشكل صحيح.
يجب أن يتضمن الروتين اليومي للطالب 6 مكونات رئيسية: النوم، والتواجد في الهواء الطلق، والأنشطة التعليمية، والراحة، والأكل، والنظافة الشخصية.
بالنسبة لطلاب المدارس المتوسطة (11-15 سنة)، يوصى بالمدة التالية لمكونات النظام:
- الفصول الدراسية في المدرسة، بما في ذلك الاختيارية: 5-6 ساعات،
- جلسات الدراسة في المنزل، بما في ذلك فترات الراحة: 2.5-4 ساعات،
- الألعاب الخارجية والرياضات الخارجية والرياضة والسفر إلى المدرسة والعودة: 3-2.5 ساعة،
- الأنشطة اللامنهجية واللامنهجية، بما في ذلك الأنشطة الإبداعية، والعمل المفيد اجتماعيا، ومساعدة الأسرة، والترفيه: 1-2.5 ساعة،
- وجبة، تمارين صباحية، إجراءات تصلب، المرحاض: 2.5 - 2 ساعة،
- النوم: 9.5-9 ساعات.
مع تقدم العمر، يزداد عبء العمل في المدرسة، ويتم تخصيص المزيد من الوقت للواجبات المنزلية. وفي الوقت نفسه، يزداد وقت الأنشطة اللامنهجية واللامنهجية التي يختارها الطالب. من الضروري تخصيص وقت للألعاب الخارجية والرياضات الخارجية. ينبغي إيلاء اهتمام خاص لمدة النوم. أثناء النوم يتم استعادة أداء الجسم. وقد ثبت أن قلة النوم لدى أطفال المدارس لمدة ساعة ونصف تقلل من مستوى الأداء بنسبة 30٪. توصيات الأطباء بشأن مشاهدة التلفزيون لمدة لا تزيد عن ساعتين ولا تزيد عن 3 مرات في الأسبوع وممارسة الألعاب والعمل على الكمبيوتر لمدة لا تزيد عن 30 دقيقة يوميًا لا يتم اتباعها عمليًا. إن هواية الكمبيوتر "تأخذ" الوقت الذي يجب أن يقضيه الطفل في الهواء الطلق أو التحرك بنشاط أو على العكس من ذلك النوم. ومع هذا "النظام" يتراكم التعب والانزعاج، مما يؤدي إلى نتائج محزنة.
إن الالتزام بمدة المكونات الرئيسية للنظام لا يحل مشكلة منع الإرهاق بشكل كامل. ومن المهم بنفس القدر توزيع مكونات النظام بشكل عقلاني على مدار اليوم والتناوب بينها. يجب أن يكون كل مكون من مكونات النظام مختلفًا بشكل أساسي عن المكون السابق في طبيعة تأثيره على الجسم. وفي هذه الحالة يتحول إلى نوع من الراحة، ويخفف من التعب الناتج عن الأعمال السابقة. هم. أثبت Sechenov، الذي يدرس أداء اليد، أن قوتها يتم استعادتها بشكل أسرع ليس مع الراحة السلبية الكاملة، ولكن عندما تشارك اليد الأخرى في العمل خلال فترة الراحة. وهذا هو، لتخفيف التعب من عضو واحد، خلال فترة راحته، من الضروري وضع حمولة على عضو آخر أو نظام وظيفي. بالنسبة لأطفال المدارس، يعني ذلك التناوب بين الأنشطة التعليمية والتمارين البدنية والألعاب الخارجية، والتناوب بين الدرس الصعب والدرس السهل، والعمل الإبداعي مع العمل المفيد ومساعدة الأسرة، وما إلى ذلك.
يجب أن تؤخذ ميزة أخرى في الاعتبار. العمل المثير للاهتمام والذي يجلب الشعور بالرضا هو أقل إرهاقًا بكثير. ولكن إذا قمت بعمل شاق، وهو ليس ذا أهمية كبيرة، ولكنه في نفس الوقت مهم وضروري، فإن التغلب على الصعوبات لتحقيق الهدف يجلب الشعور بالرضا، ويسبب مشاعر إيجابية تخفف من التعب. ولذلك فإن خلق الحاجة إلى الفعل هو من أهم المهام. إن تنمية هذه الجودة هي الأساس الذي يقوم به الفرد لأداء المهام الاجتماعية على أكمل وجه. يوفر النظام المبني بشكل صحيح فرصًا لتحقيق هذا الهدف بنجاح.
دعونا نفكر، على سبيل المثال، في رسم تخطيطي للروتين اليومي لطالب المستوى المتوسط في مدرسة أساسية:
الاستيقاظ، تمارين الصباح، إجراءات التقوية، ترتيب السرير، الغسيل: 6.30-7.00؛
الإفطار: 7.00-7.20؛
الطريق إلى المدرسة، سيرا على الأقدام: 7.20-8.00؛
الأنشطة الأكاديمية واللامنهجية في المدرسة: 8.00-14.00؛
الطريق من المدرسة إلى المنزل، سيرًا على الأقدام: 14.00-14.30؛
الغداء: 14.30-15.00؛
المشي، الألعاب الخارجية: 15.00-16-30؛
إعداد الواجبات المنزلية: 16.30-19.30؛
دروس العشاء والهوايات: 19.30-21.30؛
الاستعداد للنوم: 21.30-22.00.
يحتاج كل طالب إلى إنشاء روتين يومي ومراقبة تنفيذه بدقة. إن عادة العيش وفق جدول زمني ستساعد الطفل على التغلب على التوتر وتوزيع قوته ووقته بشكل صحيح لتحقيق أهدافه. لا يقتصر النظام على "انضباط" وظائف أعضاء وأنظمة الجسم فحسب، بل يساهم أيضًا في تكوين الصفات الضرورية للشخص مثل رباطة الجأش والدقة والإرادة والقدرة على التركيز.
صالة الألعاب الرياضية MBOU رقم 9
ساعة الفصل
ستافروبول، 2013
ساعة الفصل
"النظام اليومي لتلميذ مبتدئ"
أهداف و غايات ساعة الفصل:
- تعريف الأطفال في سن المدرسة الابتدائية بالروتين اليومي، وإقناعهم بضرورة اتباعه بدقة؛
- تعليم أطفال المدارس التخطيط لوقتهم الشخصي بناءً على روتينهم اليومي.
معدات: عرض تقديمي، بطاقات، دوائر ملونة (أحمر، أخضر، أصفر)
تقدم الدرس
منظمة فصل
الدعم النفسي.
ينطق المعلم الكلمات بصوت هامس، ويكررها الطلاب بصوت عالٍ في الجوقة:
نحن أذكياء!
نحن ودية!
نحن منتبهون!
نحن مجتهدون!
نحن نقوم بدراسة رائعة!
سننجح!
محادثة
مدرس . ذات مرة عاش هناك صبي أليشا إيفانوف. كان لأليوشا أب وجدتان وعمة. لقد أحبوه وعشقوه. لذلك كان يذهب إلى الفراش متى أراد. نام حتى الظهر. استيقظ، تثاءب، فمه مفتوح على مصراعيه. وسكبت العمة ليزا الكاكاو على الفور في فمه. وسلمته الجدتان كعكة. والد اليوشا فيهحاولت ابتهاج الطفل لفترة من الوقت. وركضت أمي إلى المتجر ،شراء اليوشا بعض الهدايا.
كان لدى هذا الصبي الكثير من جميع أنواع الألعاب والألبومات والكتب والدهانات! لقد سئم منهم لدرجة أن اليوشا ألقاهم من النافذة على رؤوس المارة. وفي الوقت نفسه، كان والديه يقومان بواجباته المدرسية نيابةً عنه.
كان اليوشا يتأخر باستمرار عن المدرسة. ولكن حتى هناك كان يشعر بالملل.لذلك، من الملل، قام بشد ضفائر الفتيات، وضرب الأطفال، ورشق الطيور بالحجارة، ودفع المارة.
ماذا يمكنك أن تقول عن هذا الصبي؟
هل تحب أو لا تحب اليوشا إيفانوف؟ إذا كنت لا تحب ذلك، إذن لماذا؟
-
لماذا تعتقد أن الصبي يتأخر دائمًا عن المدرسة؟
- صح تماما. لم يتبع اليوشا الروتين اليومي.
ثالثا . توصيل موضوع الدرس وأهدافه
اليوم سوف نستمر في تعلم القدرة على تخطيط وقتنا على أساس الروتين اليومي.
رابعا . محادثة
ما رأيك هو الروتين اليومي؟ (إجابات الأطفال)
لماذا يعتبر الروتين اليومي ضروريا؟ (إجابات الأطفال)
دعنا ننتقل إلى القاموس التوضيحي للغة الروسية ونتحقق من أنفسنا.
الروتين اليومي هو روتين الشؤون، والأفعال، الذي تفعله خلال النهار. يساهم التنظيم السليم للروتين اليومي في النمو والتطور الطبيعي للأطفال ويعزز صحتهم.
أخبرنا عن روتينك اليومي.
الخامس . العمل الجماعي على إنشاء روتين يومي
لقد تعرفنا بالفعل على الروتين اليومي في دروس العالم من حولنا، وستساعدك المعرفة المكتسبة على التعامل مع مهمة إنشاء روتين يومي. سنعمل في مجموعة بهدوء وودي. يوجد على طاولتك مظروف أبيض يحتوي على بطاقات باسم لحظات النظام. تحتاج إلى إنشاء روتين يومي باستخدام هذه البطاقات.
والآن سيقدم لنا ممثلو كل مجموعة نتائج عملهم.
السادس . فيزمينوتكا
حان الوقت للحصول على قسط من الراحة.
دعونا نتذكر صباحنا بالترتيب
مدرس:استيقظ!
أطفال:أنا أستيقظ! (يأخذ الأطفال خطوة إلى الأمام على الفور.)
مدرس:استيقظ!
أطفال:أنا صاعد! (الأيدي مرفوعة، ممتدة.)
مدرس:اغسل وجهك!
أطفال:أنا أغسل وجهي! (يستخدم الأطفال أيديهم "لغسل" وجوههم.)
مدرس:رطب!
أطفال:أنا أسكب نفسي! (تصافح.)
مدرس:امسح نفسك!
أطفال:أنا أجفف نفسي! (تقليد حركة "المسح".)
مدرس:يرتدى ملابسة!
أطفال:أنا ألبس ملابسي! (يربت على كتفيه).
مدرس:إستعد!
أطفال:الذهاب الى! (التفت حول نفسك.)
مدرس:ونقول وداعا!
أطفال:وأنا أقول وداعا! (موجات الوداع فوق رأسك).
مدرس: ما هي اللحظات المهمة من الروتين اليومي التي افتقدناها؟
أطفال: الإفطار وممارسة الرياضة.
سابعا . العمل بروح الفريق الواحد
الآن أقترح عليك التحقق من نتائج عملك الجماعي.
(يوجد عرض شرائح على السبورة، يقرأه الطلاب النص الشعري
روتين يومي)
6-30 -7-45: الاستيقاظ، ممارسة الرياضة، الاغتسال، الإفطار، الذهاب إلى المدرسة.
سأطرد بقايا النوم
بطانية - إلى الجانب.
أحتاج الجمباز
أنها تساعد كثيرا.
هزيلة صاخبة من الماء
إنه سحق بين يديك،
لا أنسى أبدًا أن أغسل وجهي في الصباح.
يا رفاق، لماذا تحتاجون إلى تمارين الصباح؟(ينشطك وينشطك طوال اليوم)
أحسنت! يجب أن يبدأ يوم كل تلميذ بتمارين الصباح، والتي لا تسمى بدون سبب بالتمارين، لأنها تطرد أي نعاس متبقي وتعطي دفعة من النشاط طوال اليوم التالي.
8-00 – 12-00: الحصص في المدرسة.
كيف أتيت إلى الفصل؟
ضع قفلاً على لسانك
لا تخفي مفاتيحك بعيدًا
عند الضرورة، لا تبقى صامتا.
هل تعلم أن الأبحاث العلمية أثبتت أن جسم الطفل يتمتع بأعلى أداء في ساعات الصباح؟ ولذلك، يتم تنظيم الدورات التدريبية في هذا الوقت.
ماذا تفعل بعد المدرسة؟
12-00 – 16-00: الغداء، الراحة، المساعدة في أعمال المنزل، الهوايات، الألعاب الخارجية، وجبة خفيفة بعد الظهر.
تناول الطعام بهدوء على الطاولة
لا تبتلع مثل الطيور.
إنه ضار، وبعد ذلك -
قد تختنق.
أنهيت المهمة - اذهب في نزهة على الأقدام بأمان.
بمجرد أن تأتي ساعة المرح،
الجميع يلعب معنا.
16-00 – 18-00: تحضير الدروس (الصف الثاني من الساعة 16.00 – 17.00، الصف الثالث من الساعة 16.00 – 17.30، الصف الرابع من الساعة 16.00 – 18.00)
ليس هناك طريقة أفضل: في الوقت المحدد
الجلوس لحل المشاكل
أن تأتي إلى الفصل مبتهجًا ،
لا تخفي عينيك في مكتبك!
الذروة الثانية لأداء تلميذ المدرسة تحدث في الفترة من 16.00 إلى 18.00.يجب أن تبدأ في تحضير دروسك بالعمل الكتابي، ثم تنتقل إلى الدروس الشفهية. يتم إكمال المهام ذات الصعوبة المتوسطة أولاً، ثم الأصعب، وأخيراً الأسهل.
والآن يأتي المساء. أخبرني ماذا تفعل في المساء؟
18-00 – 19-00: فئات الاهتمام (الأقسام والأندية)
– يحضر العديد من الأطفال من صفنا النوادي والأقسام المختلفة.
19-00 – 21-00: العشاء، الألعاب، القراءة، المشي.
إنه جيد عندما تكون جاهزًا
أنت خارج المدرسة،
سجل ما لا يقل عن مائة هدف
استمتع!
للنوم بشكل أفضل في الليل،
وجود حلم جيد
في مساء جميل...
21-00: النوم.
سنذهب للنوم في تمام الساعة التاسعة
إلى سريرك المفضل.
ثامنا . الدمج
- النوم الطبيعي مهم جداً لاستعادة قوة وأداء الجسم. يحتاج الأطفال من عمر 7 إلى 10 سنوات إلى 10 إلى 11 ساعة من النوم.
- تذكر أن تستيقظ وتذهب إلى السرير في نفس الوقت. في الوقت نفسه، تناول الطعام وأداء الواجبات المنزلية والمشي. لماذا تعتقد؟
إذا كنت تذهب إلى السرير في أوقات مختلفة وتستيقظ في أوقات مختلفة كل يوم، فإما أنك ستنام أكثر من اللازم أو لن تحصل على قسط كافٍ من النوم. ونتيجة لذلك - قلة النشاط، والتعب السريع في الفصل، وما إلى ذلك.
لماذا تحتاج إلى تناول الطعام في نفس الوقت؟
تخيل أن لدينا شخصًا صغيرًا يعيش بداخلنا - المعدة. إذا أطعمته في أوقات مختلفة، فسيكون متقلبًا ومريضًا. لكن هذا لن يؤذيه فحسب، بل أنت أيضًا. لذلك عليك أن تعلميه أن يأكل في نفس الوقت، فحينها تصبحين صديقة له.
الروتين اليومي مفيد عندما نفعل كل شيء في نفس الوقت!
انظر إلى الأمثال المنتشرة على السبورة. دعونا نجمع الأمثال ونشرح معناها.
- أحسنت!الآن دعونا نحيي فنانينا. دعونا نستمع إلى الأناشيد ونفكر، هل يغنون عنا؟
الأناشيد:
نحن نعرف الكثير من الأمثال -
سواء جيدة أو سيئة.
من الجيد له أن يستمع
من لا يعرف أي.
أستيقظ في الصباح
برغبة كبيرة أنا
أغسل أسناني وأسرع
في موعد مع المدرسة.
إذا كنت تمارس التمارين الرياضية في الصباح
أنت كسول جدًا للقيام بذلك
إنها على بعد مسافة قصيرة منها
ليس هناك هروب.
كان فوفا كسولًا في الصباح
مشط شعرك.
جاءت إليه بقرة -
قامت بتمشيط لسانها.
استيقظ الصبي بيتيا متأخرا:
من الصعب أن تستيقظ.
ولم يغتسل:
إنه في حالة من الفوضى.
انا وحيد بالمنزل
لكنني لا أشعر بالملل من عدم القيام بأي شيء.
ليس لدي وقت للملل:
نحن بحاجة لمساعدة أمي.
إذا كنت تريد أن تصبح بالغًا،
نحن بحاجة للذهاب إلى السرير في وقت سابق.
سوف تذهب إلى السرير بعد العاشرة -
لن يكون لديك الوقت لتنضج.
- شكرا لفنانينا، دعونا نصفق. لم يتعرف أحد على نفسه؟
الحادي عشر . تلخيص ساعة الفصل
- اليوم، محادثتنا تقترب من نهايتها، لكن الحياة تستمر. كل شخص لديه مظروف أصفر على مكتبه. إذا كنت تنتهك روتينك اليومي في كثير من الأحيان، فاختر دائرة حمراء. إذا قمت بكسر روتينك اليومي في عطلات نهاية الأسبوع، فاختر الدائرة الصفراء. إذا كنت تتبع روتينًا يوميًا، فاختر دائرة خضراء.
يقوم المعلم بتحليل النتائج ويخلص مع الأطفال إلى أن الروتين اليومي يساهم في التنمية السليمة وتعزيز الصحة وتعليم الإرادة والانضباط .
ساعة الدرس: "الروتين اليومي"
هدف: - إثارة اهتمام الطلاب بصحتهم
مهام:
غرس الشعور بالمسؤولية لدى الطلاب في مراقبة الروتين اليومي وتعويدهم على الروتين الصحيح ليومهم
اشرح للطلاب أن الصحة شرط مهم وضروري لوجود الجسم البشري وعمله الطبيعي. تعرف على وسائل الحفاظ على الصحة.
تعلم كيفية استخلاص النتائج وتحليل ما تراه وتسمعه.
معدات: نموذج ساعة، قاموس توضيحي، بطاقات بها إشارات، كلمات، أمثال وأقوال، ملصق "تذكير"، أقنعة للمشاهد
التقدم في ساعة الفصل
مقدمة للموضوع والمهام
مرحبا يا شباب!
الآن ستفتح أمامك صفحات المجلة الشفهية "Daily Routine and Health". ستكتشف اليوم من هم "الناجح" و"الفاشل".
لكن قبل أن نفتح مجلتنا، أود أن أطلعك على آخر المستجدات قليلًا وأطرح عليك بعض الأسئلة.
أسئلة للطلاب
ماذا يخبرك موضوع ساعة صفنا "الروتين اليومي والصحة"؟ ماذا تعتقد أن هذه الكلمات تعني؟ ما المقصود بهم؟
لماذا تحتاج إلى روتين يومي؟ وهل تحتاجون يا رفاق إلى روتين يومي؟ إذا لم يكن الأمر كذلك - لماذا؟
كم منكم يتبع روتينًا يوميًا ويهتم بصحته؟
3. محادثة "الروتين اليومي هو أساس حياة الإنسان"
من بين أصدقائك، هناك رجال تمكنوا من القيام بكل شيء: أداء واجباتهم المدرسية، وقراءة كتاب، واللعب، والقيام بالأشياء المفضلة لديهم. ملابسهم مرتبة دائمًا، وغرفتهم مرتبة دائمًا، ولا ينسون دفاتر ملاحظاتهم أبدًا أو يتأخرون عن المدرسة. وهناك من يعد بكل شيء فقط: لاحقًا، وليس الآن، غدًا... "سأبدأ في ممارسة التمارين غدًا"، "سأذهب في نزهة على الأقدام الآن، وبعد ذلك سأتعلم واجباتي المنزلية"، "أنا" "سوف أساعد أمي، والآن سألعب مع القطة." واتضح هكذا: ذهبت للعب ولكن نسيت دروسي. كنت سأساعد والدتي، لكنني بدأت اللعب مع القطة. لذلك لم أتمكن من فعل أي شيء طوال اليوم.
إذن من هم "الناجحون"؟ (يتم سماع إجابات الرجال)
ومن هم "المقصرون"؟ (يتم سماع إجابات الرجال)
استمع إلى قصيدة أخرى لأوليغ أوراش. يطلق عليه "VALYA - غير ناجح".
الأطفال يتصرفون
فاليا ، انهضي ، اغسلي نفسك ،
الفطور جاهز، توقف عن النوم!..
فاليا ، استعدي بسرعة ،
سوف تتأخر مرة أخرى!
فاليا تواجه صعوبة في الاستيقاظ،
إنه يتشمس ويتثاءب بلطف.
يقضي وقتًا طويلًا في البحث في حقيبته -
لا يمكن مواكبة.
سوف يرن جرس المدرسة قريبا
لعطلة. وفجأةعاد الفصل بأكمله إلى الحياة:
في الممر -انقر فوق حذاء فاليا.
إذا فقط - دون تأخير،
لن تكون فاليا!
أعطاها الفصل اللقب
فشل.
في الواقع، لماذا يتمكن بعض الأشخاص من القيام بكل شيء، بينما لا يستطيع الآخرون حتى إنهاء مهمة واحدة؟ ربما يعرف "المتفوقون" بعض أسرار الوقت أو أن ساعاتهم تعمل بشكل مختلف؟ اتضح أن هناك سرًا للوقت بعد كل شيء.
انظر إلى السبورة، هذه "الأسرار" مكتوبة. اقرأهم.
ابدأ العمل - لا تشتت انتباهك. افعل كل شيء بسرعة.
ما هي "أسرار الزمن"؟
صح تماما. الروتين هو التنظيم الصحيح لليوم. في أي وقت تستيقظ؟ ألا تسير الأمور معك كما هو الحال مع بطل هذه القصيدة؟
لكن الكثير منكم لا يعرف كيفية اتباع روتين يومي، ولا يوفر الوقت، ولا يضيع الدقائق فقط، بل الساعات أيضًا. هل شاهد أحدكم فيلم "حكاية الزمن الضائع"؟ ماذا حدث للشخصيات الرئيسية في الحكاية الخيالية؟
والآن دعونا نستمع إلى قصيدة عن أهمية الساعات والوقت في حياة الإنسان.
عن الرجل وساعته
والساعة تعد الثواني
إنهم يعدون الدقائق.
الساعة لن تخذلك
من يوفر الوقت؟
من يعرف كيف يعيش بالساعة؟
ويقدر كل ساعة ،
هذا ليس ضروريا في الصباح
استيقظ عشر مرات.
ولن يتحدث
لماذا هو كسول جدا للاستيقاظ؟
القيام بالتمارين، وغسل اليدين
ورتب السرير .
سيكون لديه الوقت لارتداء ملابسه في الوقت المحدد ،
اغسل وأكل
وقبل أن يرن الجرس
الجلوس على مكتب في المدرسة.
الصداقة مع الساعات جيدة!
العمل والراحة،
قم بأداء واجباتك المنزلية ببطء
ولا تنسى الكتب!
بحيث في المساء، عندما تذهب إلى السرير،
عندما يحين الوقت،
يمكنك أن تقول بثقة:
"كان يوما جيدا!"
هل الوقت مهم في حياة الإنسان؟
ما الذي يعتمد على الوقت في حياة الإنسان؟
الخلاصة: يجب حماية الوقت، ليس وقتك فقط، بل وقت الآخرين أيضًا!
إذا اجتهدت
اتبع الروتين
سوف تدرس بشكل أفضل
من الأفضل أن ترتاح
وكونوا في الموعد في كل مكان
ماذا يسمى هذا الروتين؟
(النظام اليومي)
دقيقة التربية البدنية
أداء الحركات للأغنية: V. Vysotsky "الجمباز الصباحي"
ما هو "الروتين اليومي"؟ دعنا ننتقل إلى القاموس التوضيحي.
النظام هو أمر شيء ما.
نمط. افعل كل شيء في الوقت المحدد، في نفس الوقت. ففي نهاية المطاف، لا يقتصر الأمر على تعليم نفسك القيام بكل شيء في الوقت المحدد. ولكن علينا أن نحاول.
استمع إلى قصيدة إيجور مازنين "أحد الأمور الصعبة"
واحدة من أصعب الأشياء للقيام بها هي
لا تفعل عشرين شيئًا في وقت واحد
ومهما كانت الساعة - كن قادرًا على القيام بذلك طوال الوقت
خذ ساعتك ووقتك الخاص لكل شيء:
سواء للمتعة أو للعمل،
خمس دقائق للضجيج والنكات،
ومن أجل المتعة - لحظة حلوة،
وساعة طويلة من قراءة الكتب!
العمل الجماعي باستخدام البطاقات المقطوعة
( يستخدم الأطفال الصور أو البطاقات التي عليها العناصر الرئيسية لحظات من الروتين اليومي، كرر الروتين اليومي، ووضع البطاقات بالترتيب الصحيح. قارن إجابتك بالجدول.)
مدرس . لا يعلم النظام النظام فحسب، بل يعلمنا أيضًا تقدير الوقت.
لماذا اخترع الناس الساعات؟(إنها ضرورية لتتمكن من إدارة وقتك. تساعدك الساعة والتقويم على تخطيط الأشياء لليوم والأسابيع والشهور والسنوات مقدمًا).
كم منكم يعرف كيفية معرفة الوقت بشكل صحيح؟(يطلب المعلم تحديد الوقت باستخدام نموذج الساعة.)
مدرس. أقترح عليك يا رفاق إجراء عملية حسابية في المنزل: كم من الوقت تقضيه في ارتداء ملابسك، والغسيل، والتنظيف، وكم من الوقت يستغرق الوصول إلى المدرسة، وما إلى ذلك. ثم يمكنك أنت ووالديك حساب الوقت الذي تذهب فيه إلى المدرسة بدقة ولن تتأخر أبدًا.
العمل مع الأمثال
اصنع الأمثال والأقوال حول موضوع اليوم. وشرح معناها.
اعتني بملابسك من جديد، وبصحتك منذ الصغر.
لا يمكنك شراء الصحة، فعقلك هو الذي يعطيها.
عندما كان طفلاً كان ضعيفًا، لكنه عندما كبر تعفن.
إنه ضعيف في الصحة وليس بطلاً في الروح.
التدخين مضر بالصحة.
القرن طويل، لكن الساعة باهظة الثمن.
الوقت مثل العصفور: إذا أخطأته فلن تتمكن من اللحاق به.
لا يمكنك اللحاق بالأمس، ولا يمكنك الهروب من الغد.
مر اليوم وأخذت كل شيء معي.
انتظريها حتى تنضج، انتظريها حتى تبرد.
أن تأتي متأخرا أفضل من ألا تأتي أبدا.
الساعة ثمينة ليس لأنها طويلة، بل لأنها قصيرة.
ماذا يمكنك أن تفعل في وقت فراغك؟
أناشيد
نحن نعرف الكثير من الأمثال -
سواء جيدة أو سيئة.
من الجيد له أن يستمع
من لا يعرف أي.
أستيقظ في الصباح
برغبة كبيرة أنا
أغسل أسناني وأسرع
في موعد مع المدرسة.
إذا كنت تمارس التمارين الرياضية في الصباح
أنت كسول جدًا للقيام بذلك
إنها على بعد مسافة قصيرة منها
ليس هناك هروب.
انا وحيد بالمنزل
لكنني لا أشعر بالملل من عدم القيام بأي شيء.
ليس لدي وقت للملل:
نحن بحاجة لمساعدة أمي.
إذا كنت تريد أن تصبح بالغًا،
نحن بحاجة للذهاب إلى السرير في وقت سابق.
سوف تذهب إلى السرير بعد العاشرة -
لن يكون لديك الوقت لتنضج.
بالطبع، أنت تعرف من هو Moidodyr. لقد أرسل لك رسالة مثيرة للاهتمام.
إعادة تمثيل
(لقاء مع Moidodyr ومساعديه)
يدخل Moidodyr ومساعديه.
مويدودير :
لدينا قانون في بلادنا.
الدخول إلى الفاسقات محظور.
سأصفق بيدي:
واحد اثنين ثلاثة!
هنا مساعدي، انظروا!
مساعد أول:
أنا صغير، أنا ناعم،
خاضعة وغير متكبرة،
وفي القفزة أرش الرغوة،
مثل الحصان البري المتحمس.
(يظهر الصابون)
المساعد الثاني:
إنها مسننة، لكنها لا تعض.
ماذا يسمي؟ (يظهر مشط)
المساعد الثالث :
احرص،
ننسى الكسل
قم بتنظيف أسنانك بالفرشاة كل يوم.
(يظهر فرشاة الأسنان ومعجون الأسنان)
تدخل فتاة قذرة.
بنت: هل يمكنني أن آتي إليك؟
مويدودير :
يا لك من فتاة قذرة
أين حصلت على يديك القذرة جدا؟
النخيل السوداء
هناك مسارات على المرفقين.
(ينظر إلى الفتاة)
بنت: كنت مستلقيا في الشمس
رفعت يدي -
لذلك حصلوا على الدباغة.
مويدودير :
أوه حقًا؟
فهل كان هذا هو الحال حقا؟
دعونا نغسل كل شيء حتى آخر قطرة.
هيا، أعطني بعض الصابون!
/ المساعدون يغسلون الفتاة. الفتاة القاتمة تصرخ وتقاوم./
مويدودير :
صرخت الفتاة بصوت عال
عندما رأيت المنشفة،
لقد خدشت مثل القطة.
بنت: لا تلمس راحة يدك
لن يكونوا بيضاً -
إنهم مدبوغون.
المساعد الثاني: وغسلت يديك!
المساعد الثالث :
مسحوا أنوفهم بإسفنجة
لقد كنت مستاءً لدرجة البكاء.
مساعد أول:
وتم غسل أنفي أيضًا
لقد كان ترابًا!
مويدودير (يقرأ رسالة الرسالة)
أطفالي الأعزاء!
أكتب لك رسالة:
أطلب منك أن تغسل أكثر
يديك ووجهك.
لا يهم نوع الماء:
مفتاح مسلوق,
من النهر، أو من البئر،
أو مجرد ممطر!
أنت بالتأكيد بحاجة إلى الغسيل
صباح مساء وبعد الظهر -
قبل كل وجبة،
بعد النوم وقبل النوم!
فرك مع اسفنجة ومنشفة!
التحلي بالصبر - لا مشكلة!
والحبر والمربى
يغسل بالماء والصابون.
أطفالي الأعزاء!
أنا حقا أسألك:
اغسل منظفًا، اغسل كثيرًا -
لا أستطيع تحمل الناس القذرة.
لن أصافح الأشخاص القذرين.
لن أذهب لزيارتهم!
أنا أغسل نفسي كثيرًا.
مع السلامة. مويدودير.
هل تريد أن تكون مثل هذه الفتاة؟
ما هي الرغبات التي أعربت عنها لك؟مويدودير ?
تلخيص
مدرس.دعونا نكرر الروتين اليومي مرة أخرى. في المنزل مع والديك، اصنع روتينك الخاص والتزم به..
تدريب نفسك على الاستيقاظ والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم
نفس الوقت؛
القيام بتمارين الصباح كل يوم؛
حافظ على نظافة جسمك وشعرك وأظافرك وفمك؛
حاول أن تأكل في نفس الوقت
العمل في المنزل: قم بإنشاء روتين يومي خاص بك.